Stressrelaterad ohälsa
Stressrelaterad ohälsa kan visa sig på flera vis. Det vanligaste är utbrändhet, eller utmattningssyndrom som det också heter, som är ett sjukdomstillstånd som uppstår efter att kroppen varit utsatt för långvarig stress eller andra påfrestningar. Det kan exempelvis handla om en orimlig arbetsbelastning på jobbet eller svåra händelser i privatlivet. Ofta är det en kombination av flera orsaker.
Vilka drabbas?
En del människor drabbas lättare av utmattning än andra, ofta beroende på vissa drag i personligheten.
Här ser du exempel på några personlighetsdrag som riskerar att göra dig utbränd:
Du är extra omtänksam
Du vill andra människor väl och förtränger dina egna behov av vila och återhämtning. Sällan ber du om hjälp, men är själv mycket generös med att hjälpa din omgivning.
Du ställer höga krav på dig själv
Du är ofta högpresterande med en god utbildning och ett kvalificerat yrke. Du har stora inre resurser och ställer höga krav på dig själv att leverera. Det är just denna styrka som lägger grunden för utmattning – det krävs en stark person för att kunna pressa sig själv hårt under lång tid.
Du har svårt att säga nej
Du som ställer höga krav på dig själv, har stora inre resurser och är generös mot andra brukar i regel ha svårt att säga nej och sätta gränser. Du finns alltid till hands och omgivningen räknar med din insats. I förlängningen räcker dock inte orken till – och då blir det tvärstopp.
Du blir ofta besviken på dig själv
En avgörande skillnad mellan utmattning och depression är att den som är deprimerad ofta ger upp, medan du som är utmattad sällan ger dig. I stället känner du besvikelse, ilska och frustration över situationen och vill göra allt för att förbättra läget och bli stark igen.
Du tänker på alla andra
Det här är kanske det största problemet med den här personlighetstypen: att prioritera bort sitt eget välmående. I stället för att ta hand om dig själv tar du hand om alla andra. Du har svårt att tänka självcentrerat, men ibland är det en nödvändighet för att bibehålla hälsan.
Stressrelaterad ohälsa uppstår efter långvarig stress utan tillräcklig återhämtning. Arbetsrelaterad stress är den vanligaste orsaken.
Stressrelaterade symtom
Stress är människans biologiska och psykologiska svar på något som stressar oss – en händelse eller situation som uppfattas som hotfull eller utmanande. Stressreaktionen aktiveras ofta när vi upplever att livet sätter större press på oss än vad vi upplever att vi kan leva upp till. Stressreaktionen beror ofta på en kombination av; den yttre verkligheten, hur vi uppfattar situationen och vad vi tror om vår förmåga att hantera situationen.
Huvudvärk
Oftast vet vi människor vad som gör att vi får huvudvärk. Om vi plötsligt får huvudvärk utan att det är någon av de vanliga orsakerna som ligger bakom, är en god gissning att det kan vara stress som utlöser huvudvärken. Att få huvudvärk vid stress är vanligt och är egentligen en variant på att få ont i någon annan del av kroppen p.g.a stress. Det är också väl känt att för de som har migrän kan en utlösande faktor till ett anfall vara just stress.
Humörsvängningar
När vi är stressade förändras ofta hur vi uttrycker våra känslor runt människor och saker. Vi blir mer ”ärliga” och mer ”rakt på sak” hur vi väljer att uttrycka våra känslor. När vi i ostressat tillstånd kanske sagt att vi har svårt att se så mycket positivt hos en människa kan vi i stressat tillstånd helt frankt konstatera att vi hatar personen i fråga.
Sömnproblem
Sömnstörningen tar sig ofta uttryck i att man har svårt att komma till ro, sover oroligt, vaknar upprepade gånger under natten och har huvudet fullt med stresstankar. Sömnbrist gör att du fungerar sämre som människa vilket också inkluderar dina kognitiva funktioner (tänkande, omdöme osv).
Oro och ångest
Oftast börjar oron/ångesten med negativa tankar om att man kommer att misslyckas med något eller att man inte längre klarar av saker man klarat av tidigare. Om det eskalerar kan det bli att man känner kraftigt obehag och ångest för att göra vissa saker, både nya och gamla. I mer allvarliga fall då det är mycket stress kan panikångestattacker uppträda flera gånger i veckan.
Nedstämdhet & depression
Väldigt många människor som stressat under längre tid utvecklar symtom på nedstämdhet. De finns inte från början i stressepisoder utan utvecklas senare, ofta när man börjar närma sig gränsen för att bli utbränd. Symptomen tar sig ofta uttryck i att man tappar lusten för det man tidigare tyckt varit kul i livet. Man äter ofta sämre och om ens sömn inte redan är störd blir den nästan helt säkert det nu. Man kan få hopplöshetstankar och till och med självmordstankar. .
Intellektuella prestationer
En följd av stress är att ens kognitiva förmågor (tänkande) påtagligt försämras. Det är främst de funktioner som finns i hjärnans frontallober som försvinner. Dit hör förmågan till planering, målstyrning och strategi, abstrakt tänkande, logiskt tänkande, det vi kallar omdöme och förmåga till att fokusera på en uppgift i taget. När vi är stressade tenderar våra tankar att rusa och det dyker hela tiden upp nya saker i huvudet.
Spänning & smärta
Stress tar sig nästan alltid uttryck i kroppsliga symtom. Det kan vara spänningar och smärta i olika delar av kroppen. Vilken del som drabbas är individuellt. Ett av de vanligaste symtomen på stress är smärta och spänningar i nack- och skulderregionen, vilket beror på att man drar upp axlarna vid stress. Även smärta i ryggen, ländryggen, ”musarm” och ”tennisarm” är inte sällan orsakade av stress.
Nedsatt immunförsvar
Att stressa över långa tider gör att vårt immunförsvar sätts ned och blir mindre effektivt att bekämpa infektioner. Det gör att vi lättare blir sjuka i förkylningar och andra infektioner. Är du ovanligt mycket förkyld kan det vara ett tecken på stress som i längden blir ohälsosam. För en arbetsgivare är det ett tydligt tecken på att något inte står rätt till om en medarbetare plötsligt får fler korttidssjukskrivningar än vad fallet brukar vara.
Första steget till att må bättre är att nå insikt om sina utmaningar och hinder. Vi vet en sak, något måste förändras – det fungerar inte att fortsätta på samma sätt som tidigare..
Kontakta oss redan idag!
Kontakta oss för att boka en plats eller för frågor kring vår behandling.