Stressrelaterte lidelser
Stressrelaterte lidelser kan vise seg på flere måter. Det vanligste er utbrenthet, eller utmattelsessyndrom, som det også kalles. Det er en sykdomstilstand som oppstår etter at kroppen har vært utsatt for langvarig stress eller andre belastninger. Det kan for eksempel dreie seg om en urimelig stor arbeidsbelastning på jobben eller vanskelige hendelser i privatlivet. Ofte er det en kombinasjon av flere årsaker.
Hvem rammes?
Noen mennesker rammes lettere av utmattelse enn andre, ofte på grunn av visse personlighetstrekk.
Her ser du noen eksempler på personlighetstrekk som kan gjøre deg utbrent:
Du er ekstra omsorgsfull
Du vil andre mennesker vel og fortrenger dine egne behov for hvile og restitusjon. Du ber sjelden om hjelp, men er veldig raus når det gjelder å hjelpe omgivelsene dine.
Du stiller høye krav til deg selv
Du er ofte høytytende med god utdannelse og et kvalifisert yrke. Du har store indre ressurser og stiller høye krav til deg selv om å levere. Det er akkurat denne styrken som danner grunnlaget for utmattelse – det kreves en sterk person for å kunne presse seg selv hardt under lang tid.
Du har vanskelig for å si nei
Du som stiller høye krav til deg selv, har store indre ressurser og er generøs mot andre, har som regel vanskelig for å si nei og sette grenser. Du er alltid der for å gi en håndsrekning, og omgivelsene regner med innsatsen din. På lang sikt strekker imidlertid ikke energien til – og da blir det bråstopp.
Du blir ofte skuffet over deg selv
En avgjørende forskjell mellom utmattelse og depresjon er at den som er deprimert ofte gir opp, mens du som er utmattet sjelden gir deg. I stedet kjenner du skuffelse, sinne og frustrasjon over situasjonen, og vil gjøre alt for å forbedre deg og gjenvinne styrken.
Du tenker på alle andre
Dette er kanskje det største problemet med denne personlighetstypen: å prioritere bort sitt eget velbefinnende. I stedet for å ta vare på deg selv, tar du vare på alle andre. Du har vanskelig for å fokusere på deg selv, men av og til er det helt nødvendig for å bevare helsen.
Stressrelaterte lidelser oppstår etter langvarig stress uten tilstrekkelig restitusjon. Arbeidsrelatert stress er den vanligste årsaken.
Stressrelaterte symptomer
Stress er menneskets biologiske og psykologiske respons på noe som stresser oss – en hendelse eller situasjon som oppfattes som truende eller utfordrende. Stressreaksjonen aktiveres ofte når vi opplever at livet legger større press på oss enn vi føler vi kan leve opp til. Stressreaksjonen avhenger ofte av en kombinasjon av ytre virkelighet, hvordan vi oppfatter situasjonen og hva vi tenker om evnen vår til å håndtere situasjonen.
Hodepine
Vi mennesker vet som oftest hva som gjør at vi får hodepine. Får man plutselig hodepine uten at noen av de vanlige årsakene ligger bak, er det en god gjetning at hodepinen kan være utløst av stress. Det er vanlig å få hodepine ved stress, og egentlig er det en variant av å få vondt i en annen del av kroppen på grunn av stress. Det er også velkjent for de som har migrene at en utløsende faktor for et anfall kan være nettopp stress.
Humørsvingninger
Når vi er stresset, forandres ofte måten vi uttrykker følelsene våre på rundt mennesker og situasjoner. Vi blir ærligere og mer «rett på sak» i hvordan vi velger å uttrykke følelsene våre. Hvis vi i ustresset tilstand kanskje har sagt at vi har vanskelig for å se så mye positivt hos et menneske, kan vi i stresset tilstand ganske ærlig si at vi hater personen det gjelder.
Søvnproblemer
Søvnforstyrrelser kommer ofte til uttrykk ved at man har vanskelig for å slappe av, sover urolig, våkner gjentatte ganger om natten og har hodet fullt av stresstanker. Mangel på søvn gjør at du fungerer dårligere som menneske, noe som også omfatter kognitive funksjoner (tenking, dømmekraft osv.).
Uro og angst
Oftest starter uroen/angsten med negative tanker om at man kommer til å mislykkes med noe, eller at man ikke lenger er i stand til å gjøre ting man tidligere har gjort. Hvis det eskalerer, kan det gjøre at man kjenner kraftig ubehag og angst for å gjøre enkelte ting, både nye og gamle. I mer alvorlige tilfeller med mye stress kan panikkangstanfall opptre flere ganger i uken.
Nedstemthet og depresjon
Svært mange mennesker som har vært stresset over lengre tid utvikler symptomer på nedstemthet. De er ikke der fra begynnelsen av i stressepisoder, men utvikles senere, ofte når man begynner å nærme seg grensen mot utbrenthet. Symptomene gir seg ofte uttrykk i at man mister lysten på det man tidligere syntes var morsomt i livet. Man spiser ofte dårligere, og om ikke søvnen er forstyrret, blir den nesten helt sikkert det nå. Man kan få håpløshetstanker og til og med selvmordstanker. .
Intellektuelle prestasjoner
En konsekvens av stress er at kognitive evner (tenking) blir betydelig svekket. Det er først og fremst funksjonene som ligger i hjernens frontallapper som forsvinner. Dette omfatter evnen til planlegging, målstyring og strategi, abstrakt tenking, logisk tenking, det vi kaller dømmekraft og evnen til å fokusere på én oppgave om gangen. Når vi er stresset, raser tankene rundt og det dukker hele tiden opp nye ting i hodet.
Spenninger og smerte
Stress gir seg nesten alltid uttrykk i fysiske symptomer. Det kan være spenninger og smerter i ulike deler av kroppen. Hvilke deler som rammes er individuelt. Et av de vanligste symptomene på stress er smerter og spenninger i nakke- og skulderregionen, noe som skyldes at man trekker opp skuldrene ved stress. Også smerter i ryggen og korsryggen, «musearm» og «tennisalbue» er ofte forårsaket av stress.
Nedsatt immunforsvar
Langvarig stress gjør at immunforsvaret vårt svekkes og blir dårligere rustet til å bekjempe infeksjoner. Det fører til at vi lettere blir syke av forkjølelser og andre infeksjoner. Hvis du er uvanlig mye forkjølet, kan det være et tegn på stress som i lengden blir usunt. For en arbeidsgiver er det et tydelig tegn på at noe ikke stemmer hvis en medarbeider plutselig får flere korttidssykemeldinger enn det som er vanlig.
Första steget till att må bättre är att nå insikt om sina utmaningar och hinder. Vi vet en sak, något måste förändras – det fungerar inte att fortsätta på samma sätt som tidigare..
Kontakt oss allerede i dag!
Kontakt oss for å bestille plass eller hvis du har spørsmål om behandlingen vår.